Os exercícios terapêuticos para DTM são uma das intervenções mais acessíveis e eficazes para o tratamento da disfunção temporomandibular. Podem ser realizados em casa, sem equipamentos especiais, e complementam significativamente os tratamentos realizados no consultório.
Os exercícios para DTM baseiam-se em três princípios: mobilização (restaurar a amplitude de movimento mandibular), fortalecimento (equilibrar a força dos músculos da mastigação) e propriocepção (melhorar o controle neuromuscular da mandíbula). A revisão sistemática de Armijo-Olivo et al. (2016) confirma a eficácia dos exercícios para DTM.
A posição de repouso mandibular é o exercício mais fundamental: lábios fechados, dentes separados (sem contato), língua no palato. Deve ser praticada conscientemente ao longo do dia, especialmente em momentos de estresse, quando há tendência de apertar os dentes.
A abertura controlada com guia digital: coloque a ponta da língua no palato e abra a boca lentamente, guiando o movimento com o dedo indicador no queixo. Abra até o limite sem dor, mantenha por 5 segundos e feche. Repita 10 vezes, 3 vezes ao dia.
Exercício de resistência lateral: coloque o punho fechado na lateral do queixo e empurre suavemente para o lado oposto, resistindo com os músculos. Mantenha por 5 segundos. Repita 10 vezes para cada lado. Aplique calor local (compressa morna) por 10 minutos antes dos exercícios para relaxar os músculos.
Schiffman E, et al. Diagnostic Criteria for Temporomandibular Disorders (DC/TMD). J Oral Facial Pain Headache. 2014;28(1):6-27. | Slade GD, et al. Summary of findings from the OPPERA prospective cohort study. J Pain. 2013;14(12):T102-T115. | Al-Ani MZ, et al. Stabilisation splint therapy for TMD. Cochrane Database Syst Rev. 2004.
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